4 động tác nhỏ giúp giảm đau lưng
Ngồi lâu có thể gây ảnh hưởng
đến chức năng tiêu hoá, tạo áp lực cho các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, còn dễ
dẫn đến các chứng đau lưng, mỏi eo…Mách bạn 4 động tác nhỏ giúp giảm căng thẳng
cho vùng lưng, làm giảm triệu chứng đau nhức.
Động tác 1
Bạn hãy thử thả lỏng hai vai, vặn
mình để làm giảm cảm giác căng thẳng của hai vai và phần dưới lưng. Cách này sẽ
giúp giảm cảm giác đau mỏi lưng thường gặp
Động tác 2
Động tác đơn giản này có thể giúp
thả lỏng vùng hông và vùng dưới lưng. Bạn có thể thực hiện ở bất kì đâu. Cùng
lúc duỗi thẳng cột sống, thả lỏng hai vai, vươn nửa người trước ra phía ngoài,
làm giống như động tác vươn vai.
Động tác 3
Tư thế này có thể giúp thả lỏng phần
lưng dưới, đồng thời cũng có thể giúp kéo căng các dây chằng. Động tác này sẽ
giúp bạn cảm thấy rất thoải mái, đặc biệt là sau khi bạn đã ngồi cố định trong
thời gian dài.
Động tác giống em bé
Các bài học yoga rất thích làm động
tác này. Động tác này giúp bạn cảm thấy thoải mái, bởi khi cơ thể bạn cúi cong
về phía trước, cùng lúc với việc kéo căng phần lưng dưới, toàn bộ cơ thể bạn
cũng sẽ được thả lỏng.
No comments:
Post a Comment